“踩屎感”的鞋看似舒适，实则可能正在一步步毁掉你的脚。这类鞋通常鞋底较软且有弹性，在行走时能给予短暂的缓冲感。然而，长期穿着会使脚部肌肉得不到正常锻炼，导致肌肉力量减弱。同时，过软的鞋底无法提供足够的支撑，容易让脚部变形，如扁平足等。而且，在运动或行走过程中，脚部的自然运动轨迹可能被打乱，增加受伤风险，如扭伤脚踝等。为了脚部健康，应选择适度弹性且有良好支撑的鞋子。

夏天到了

天气越来越热

很多朋友为了轻便、凉爽

非常喜欢穿人字拖、洞洞鞋

这一类的凉拖出门

更有不少朋友

非常热衷于购买跟高5cm的洞洞鞋

为的就是可以显脚小、显腿长、显腿细

这类鞋虽然舒适透气

但与此相关的“危险案例”却是屡见不鲜

先前就有

“女子穿7厘米厚洞洞鞋崴脚致粉碎性骨折”

“久穿洞洞鞋易引发脚气”

“洞洞鞋被吸入扶梯危险至极”

等话题在社交媒体上被网友热议

为什么穿洞洞鞋、人字拖容易崴脚？

医生表示，“因为洞洞鞋的底比较厚且软，人穿着它行走时就会感觉到不太稳，走在不平的地面、下楼梯时就容易崴脚。”

不少洞洞鞋都打着“踩屎感”的广告作为卖点，柔软的鞋底在刚穿上时，的确会让人感觉很舒适。但是过于柔软的鞋底，会导致足底缺乏支撑，不能给脚提供足够的保护。越走越累不说，还影响踝关节和足底肌肉的稳定性，从而导致崴脚。

虽然成年人足弓已发育完全，但是如果长期着力点不正，一样会引起足底筋膜松弛或挛缩导致足弓塌陷或引起足底筋膜炎(也就是我们常说的跟痛症)，进而导致踝关节力线偏移，引起踝关节退变，甚至引起X型腿、腰椎疼痛、脊柱侧弯、骨盆前倾等问题，形成不良的体态。

“踩屎感”凉鞋一般都设计得很宽大，尤其是前足部分，脚都可以在鞋里面来回晃荡，加上软绵绵的鞋底会减弱我们对足部的控制，无法固定脚踝，就会导致难以稳定站立。

长此以往会增加崴脚等风险，尤其是对于原本就有内翻、外翻等足部问题的人来说，崴脚的风险会更大。

穿洞洞鞋乘坐电梯时务必要小心

另外，穿洞洞鞋乘电扶梯，不慎将脚卷入缝隙的事件也时有发生。

洞洞鞋的鞋头宽大，且塑料厚，鞋面高，因此，即便我们站在扶梯的正常位置，鞋头距离两个台阶之间的锯齿部位也要比正常鞋子近很多。洞洞鞋柔软易折的材质也会增加鞋子与电梯的接触面，导致摩擦力较大，哪怕一点点被卷入，都很难拔出。

选择洞洞鞋要注意这几点

看材质：选择软硬适中的材质，尤其是边缘要硬一点。

看鞋底：鞋底厚度超过4厘米且弧度明显的洞洞鞋不建议选择。

看尺码：上脚后，最好和脚后跟有一厘米左右的缝隙。

看足型：有扁平足、足内翻或足外翻的人群不适合穿洞洞鞋，否则会加重足部问题。

医生建议，在夏季穿洞洞鞋、人字拖等凉拖虽然轻便凉爽，但穿着的时间不宜过长，“穿洞洞鞋的时候尽量不要穿袜子，因为穿袜子可能会减少脚底与鞋的摩擦力，从而加大崴脚的概率。”此外，医生还强调，长时间穿人字拖对脚部的一些关节有损伤，因此大家尽量不要穿人字拖出行。

不慎崴脚后记得这样处理

01

停止行走 及时就医

踝关节扭伤后，首先要立即停止活动，避免加重损伤。推荐用弹性绷带或护踝固定受伤部位，减少关节晃动。

如果受伤后30分钟内患处明显肿胀，要及时到医院查看是否伤到骨头。如患处肿胀不严重，48小时内也不可再让患脚受力。必须行走时，应借助木棍等坚硬物体充当支撑物。

02

冷敷

冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。

崴脚最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，或者用毛巾包裹住冰袋，以免冻伤皮肤。同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停止。

冷敷后，可以将止血的外用药喷在伤处。

03

抬高患肢

坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚，这样可以促进静脉回流，加快血液、淋巴液循环，从而减轻局部肿胀和疼痛。

04

热敷

刚受伤时切忌热敷，以免扩张血管，增加出血量。

当疼痛和肿胀趋于稳定，即使低垂时，患脚也不会感觉胀痛，且伤处皮肤温度恢复正常，一般是在48小时之后，出血停止，肿胀也逐渐稳定，可以考虑使用热敷帮助消散瘀血。

医生提醒：

若您在穿洞洞鞋时，不慎出现了崴脚情况，不要立即对伤脚进行拖拽、按摩、热敷等护理，这样会让脚伤加重，甚至会导致肿胀更加严重。

如果受伤后30分钟内患处明显肿胀或者疼痛难忍，要考虑伤到骨头或者发生骨折的情况，请立即送医或者拨打120急救电话。

为了保证康复效果，建议崴脚后、尤其是受伤较为严重时，请及时就医，医生会根据具体病情作进一步的诊治，确定是否有相关韧带的断裂或者踝关节骨折等严重损伤，从而给予正规的治疗和康复指导。

如若没有及时进行规范治疗，容易给习惯性崴脚埋下隐患，慢慢发展成慢性踝关节不稳。

金羊网综合自科普中国、中国新闻网、央广网、大象新闻、北京青年报、联勤保障部队第969医院