5月20日是全国母乳喂养宣传日，今年的主题是“每个母婴家庭享有母乳喂养支持”。

生命的诞生是一场奇妙的“旅程”，而母乳喂养便是这段“旅程”中最温暖、最科学的起点。它是妈妈与孩子之间天然的情感纽带，更为孩子一生的健康迈出了坚实的“第一步”。世界卫生组织明确指出，母乳喂养是保障婴儿早期健康、发育与生存的最有效方式，其保护作用和营养支持能够贯穿孩子的整个成长过程。同时，母乳喂养可为妈妈的健康、家庭的幸福乃至社会的可持续发展带来深远而持久的益处。这既是对母乳喂养价值的权威肯定，也是向全社会发出的共同行动呼吁。

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孩子的完美“口粮”

对于新生儿，母乳并非只是食物，它更像一个集营养、免疫保护与生长发育支持于一体的天然系统。

母乳被形容为液态黄金。它是新生儿最理想的食物：提供易于吸收的均衡营养；携带妈妈体内的抗体帮助新生儿抵抗感染；富含益生元促进肠道健康……这些是任何配方奶都无法复制的。尤其是初乳，其中富含免疫球蛋白和乳铁蛋白等活性物质，能在新生儿尚未成熟的肠道表面形成一道天然的保护屏障。半岁以内的婴儿无法自主合成免疫抗体，主要依靠母乳中的抗体来抵御外界病原体的侵袭。这也是为什么母乳喂养的孩子患呼吸道感染、中耳炎和腹泻等疾病的概率显著低于人工喂养的孩子。

更神奇的是，母乳的营养成分会随着孩子的成长动态变化。随着月龄增加，乳汁中的蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例会自动调整，以适应孩子不同阶段的发育需求。不过，当婴儿满6个月时，其消化系统功能、口腔运动功能以及免疫防御能力已经初步成熟，仅靠母乳已不足以支持其更快速的体格生长和神经发育需求。因此，世界卫生组织建议：婴儿出生后的前6个月应坚持纯母乳喂养，6个月后及时添加辅食，并继续母乳喂养到2岁或更长时间。

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给妈妈的健康“红利”

很多人知道母乳喂养对孩子好，实际上，妈妈同样是母乳喂养的受益者。

母乳喂养对妈妈最直接的好处就是帮助身体恢复。你可能听过一个形象的比喻：母乳喂养是最有效又没有副作用的减肥方式。这并不夸张。研究发现，妈妈坚持母乳喂养3个月，体重下降可能不太明显，但坚持到6个月，体重滞留（指分娩后体重不能恢复到孕前水平）情况就会明显好于没有进行母乳喂养的妈妈。

这是因为哺乳本身就在悄悄消耗热量。分泌乳汁需要身体主动“工作”，每天大约要多消耗300~500千卡的能量。这差不多是一次中等强度运动所消耗的热量。换句话说，喂奶就是在不知不觉中帮妈妈燃脂。

不仅如此，母乳喂养还能帮助妈妈的子宫更快恢复。哺乳会刺激子宫自然收缩，从而减少产后出血，加速子宫回到孕前的大小和状态。从长远来看，坚持母乳喂养时间较长的妈妈，未来患乳腺癌、卵巢癌以及2型糖尿病的风险也会明显降低。

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从家庭到地球的“最优选”

如果说健康收益是个人的“红利”，那么母乳喂养的可持续价值则惠及家庭、社会乃至整个地球。

对家庭而言，母乳喂养是最经济实惠的选择。母乳是零成本的天然食物，不需要购买奶粉、奶瓶、消毒设备等一系列用品。对许多新手父母来说，这将省去很大一笔开支。

对医疗系统而言，母乳喂养的孩子更少生病、更少去医院，家庭医疗支出减少的同时，也减轻了公共医疗资源的压力。这是一种从源头上预防疾病的方式，也是“治未病”的基本实践。

对环境而言，母乳喂养是最绿色的喂养方式。相比之下，配方奶粉的生产需要奶牛养殖、乳制品加工、包装运输等多个环节，每一步都在消耗能源、增加碳排放。而母乳喂养零包装、零运输、零碳排放。正如国际母乳喂养行动联盟所指出的，母乳是一种绿色食物——天然的、可再生的、环境友好的。

“母乳喂养：为生命奠定可持续的开端”，这句话听起来有些宏大，但用最直白的话来说就是“喂母乳，宝宝身体棒，地球也少受伤。”

母乳喂养是生命最初的馈赠。它不仅是一个喂养行为，更是一种需要全社会共同呵护的健康生态。无论是丈夫的一句“你辛苦了”，还是单位里一间安静的哺乳室，或是医院里一次耐心的哺乳辅导，当我们为一个想要母乳喂养的妈妈提供这些支持时，我们都在一同为每一个生命，奠定一个更可持续的基础。

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顺利开奶的关键“钥匙”

了解了母乳喂养的诸多好处后，接下来的问题是：如何顺利开始？

产后的“三早”原则非常关键，即早接触、早吸吮、早开奶。具体怎么做呢？孩子一出生，就立刻被放在妈妈的胸前，进行亲密的皮肤接触，这就是早接触。在出生后半小时内，让孩子试着去吸吮妈妈的乳房，哪怕吸不出多少奶，这个动作本身就很重要，这叫早吸吮。同时，妈妈和宝宝尽量待在一起，不分开，这就是早开奶（即母婴同室）。“三早”环环相扣，可以说是决定母乳喂养成败的第一道关口。

产后72小时被视为启动母乳喂养的“黄金窗口”。这期间频繁而有效的吸吮（每天8~12次）能够帮助母亲实现充足且稳定的乳汁分泌，达到供需平衡。同时，坚持按需哺乳，不要看时间喂奶，而是当孩子饿了、妈妈感到乳房胀了就喂。这能够让孩子与妈妈之间形成默契的喂养节律，减少新手妈妈的焦虑。

此外，夫妻双方一起学习科学喂养知识非常重要。全家形成共识、共同支持母乳喂养，是妈妈能够坚持下去的重要动力之一。

作者：首都医科大学附属北京妇产医院 谷丽紧

审核：国家健康科普专家库成员、首都医科大学附属北京妇产医院主任医师游川