人们每天吹头发的吹风机，近日摇身一变，成为网上爆火的“养生神器”。不少博主声称，不用艾灸、不用拔罐，只要拿着吹风机对准命门、肩井、风池等穴位吹一吹，就能温阳驱寒、调理体质，甚至号称“一个吹风机顶半个老中医”。与此同时，也有不少人质疑：吹风机不过是普通家电，单纯吹热风怎能替代专业养生，难道不会暗藏健康风险？

一边是追捧者的亲测有效，另一边是理性派的质疑批判，争议绕不开一点：吹风机可以温阳驱寒保健，这种说法到底是中医精髓的生活化运用，还是误导大众的伪养生？羊城晚报“记者帮”对话佛山复星禅诚医院国医馆主任、主任医师黎家楼，从中医理论、适用人群、操作方法、禁忌风险、真伪辨别五大维度，试图辨清吹风机养生的是非对错。

溯源：

热风温阳有理

绝非玄虚之谈

中医讲“风为百病之长”，这并非玄乎说辞，而是贴合临床实践的养生智慧。风邪裹挟寒气、湿气，最易侵袭人体肌表，而后背、颈部、脚底是风邪入侵的首要通道，尤其是背后命门、肩井、风池三大关键穴位，更是阳气运行的核心枢纽。黎家楼介绍，命门为元气之根，主宰一身阳气；肩井连通肩颈经络，寒气淤积易致肩颈僵硬、气血不畅；风池为祛风要穴，受寒则易引发头痛、感冒。

“吹风机对穴位的保健确实有效，但只能作为临时替代、应急之法，不提倡长期使用。”黎家楼表示，吹风机的热风，本质是外源性温热刺激，契合中医“温通经络、散寒扶阳”的外治原理，相当于简易版的温热灸法。通过热风渗透体表，能疏通经络淤堵，推动阳气运行，驱散表层寒湿，缓解因受寒引发的轻症不适，这也是吹风机养生有一定效果的依据。

但要明确的是，吹风机的温热作用仅停留在体表浅层，无中药药性加持，更无专业穴位精准刺激的功效，与艾灸、拔罐等专业中医疗法有着本质区别，绝不能等同视之。

适用：

并非人人皆宜

对症才能生效

吹风机养生并非“全民适用”，只有契合体质、对症使用，才能发挥辅助调理作用，盲目跟风只会适得其反。黎家楼对“记者帮”说，适合吹风机温阳驱寒的人群主要有三类——

一是阳虚体质人群：常年手脚冰凉、畏寒怕冷、精神不振、大便稀溏，体内阳气不足，寒湿较重，热风温热可辅助扶阳散寒，改善畏寒症状；二是寒湿侵袭轻症者：因吹空调、淋雨、穿衣单薄引发的肩颈僵硬、腰背酸痛、轻微风寒感冒、宫寒腹痛，热风可驱散表层寒湿，缓解局部不适；三是气血不畅久坐族：长期伏案工作，肩颈、腰背经络淤堵，热风刺激可促进局部血液循环，放松肌肉，缓解僵硬酸痛。

反之，体质偏热、阴虚火旺者，比如易上火、口干咽燥、长痘便秘、潮热盗汗，或者正在发烧、高血压发作者等，用吹风机热风养生，黎家楼认为，“这无异于‘火上浇油’，会加重内热不适；对风热感冒、体内有炎症、局部红肿热痛者，只会加重病情。”

方法：

牢记核心要点

避免适得其反

吹风机养生看似简单，操作不当不仅无效，还会损伤身体，需遵循“温热适度、穴位精准、时长可控”的原则。黎家楼建议，市民在使用时，选用低温或中温挡，并垫一块毛巾，严禁高温直吹，吹风机距离皮肤15-20厘米，以皮肤感觉温热舒适、不发烫为宜，避免高温灼伤皮肤，尤其警惕低温烫伤，这种烫伤痛感不明显，却易损伤真皮层。

吹拂大椎穴 AI生图

在选择穴位与部位上，黎家楼表示，重点吹拂大椎（后颈最突出椎骨下方）、风池（后颈枕骨下凹陷处）、肩井（肩部最高处），每个穴位吹拂3-5分钟，采用环形移动手法，避免固定某一处直吹。同时，单次养生吹拂总时长不超过15分钟，每日1次即可，如吹头发时顺便吹一下大椎穴，效果更佳，既能驱寒暖身，又能辅助改善睡眠。吹完后及时穿好衣物，做好保暖，避免毛孔张开时再次受寒。

禁忌：

切忌盲目滥用

谨防引发风险

吹风机养生的争议，很大程度源于大众的盲目滥用，忽视禁忌、夸大功效，极易引发健康风险。黎家楼强调有四大禁忌务必牢记——

一是不能替代正规治疗：吹风机仅能缓解寒湿轻症、辅助调理体质，对于风湿骨病、宫寒重症、感冒发烧、脏器疾病等，无任何治疗作用，切勿停用药物、放弃就医，延误病情。

二是避开敏感部位：严禁直吹头部太阳穴、眼睛、耳朵、肚脐、私处等敏感脆弱部位，头部高温直吹易引发头晕头痛，肚脐受凉易致肠胃不适，敏感部位高温刺激还可能损伤黏膜。

三是特殊人群禁用：孕妇、婴幼儿、老年人皮肤娇嫩或体质虚弱，难以把控温度与耐受度，极易烫伤；皮肤有破损、炎症、湿疹、过敏者，热风刺激会加重皮损，诱发感染；高血压、心脑血管疾病患者，高温刺激可能导致血管扩张，引发头晕、心慌，需严格禁用。

四是避免过度使用：长期频繁、高温直吹，会破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥缺水、泛红敏感，还可能耗伤体内津液，加重阴虚内热，反而违背养生初衷。

黎家楼提出，吹风机本质是家电，而非专业养生器械，它的养生功效是“顺手辅助”，而非“主力调理”。把吹风机奉为“保健神器”，过度依赖其养生，本身就是认知误区。

总而言之，吹风机不是玄学养生的“万能神器”，也非治病养生的专业器械，它是温阳驱寒的简易辅助工具而已，市民只需理性看待其功效，辨证使用、科学操作，既能借助热风驱散表层寒湿、缓解日常不适，又能认清其局限性，不踩伪养生误区。养生终究要贴合体质、遵循科学，唯有如此，才能让日常家电真正服务于健康，而非成为伤身的隐患。

来源 | 羊城晚报、羊城派、金羊网

文字 | 梁正杰