广州出现今年以来最高温，大热天以下事情不能做。首先，不要长时间在烈日下暴晒，避免中暑，尤其避免在中午 12 点到下午 4 点这个时段外出。其次，不能过度剧烈运动，以免身体热量无法及时散发，引发身体不适。再者，切勿贪凉过度吃冷饮或吹空调过低温度，可能导致肠胃不适或感冒。最后，不要随意触碰高温物体，如刚熄火的汽车引擎等，以防烫伤。在大热天，要合理安排活动，做好防暑降温措施，保护好自己的身体。

7月7日，广州出现今年以来最高气温，气象部门在当天16:22录得38.0℃，并发布了高温橙色预警信号。

目前全市气象灾害（高温）三级应急响应正在生效中，提醒市民切勿长时间暴露在阳光下，户外活动需做好防晒防中暑措施。

网友吐槽出门就像“焗桑拿”

如此高温的天气，引得网友纷纷在社交媒体上花式“吐槽”：

“外面像个巨型桑拿房，上班全靠意志力支撑“

“到公司第一件事就是擦汗补妆（虽然很快又会花），广东打工人懂的都懂……”

“从家到公司，短短一段路像经历了一场高温马拉松，到岗时衣服能拧出水，广东人上班太‘热’烈了！“

“出门=洗澡，上班=汗蒸，广东这天气是想把人变成‘熟’工吗？”

吐槽归吐槽，大热天出门还是要注意防晒防中暑！

那么，防晒要避开哪些雷区？

“浅色衣服比深色衣服更能折射紫外线，夏天应穿浅色”

不完全正确。

浅色衣服（如白色）确实能反射部分可见光，深色衣服（如黑色、藏蓝）吸收紫外线更强，防晒效果更好。关键看UPF值（紫外线防护系数），专业防晒衣的材质和密度比颜色更重要。

“用带防晒功能的护肤品/化妆品，就不需要再涂防晒了”

不完全正确。

如果防晒值足够（SPF30+/PA+++）且用量达标（约1元硬币大小）可以替代，但大多数隔离或粉底防晒值不足

且用量不够，建议单独涂防晒。

“厚涂就不用补了，能防晒一整天”

错误。

防晒霜的防护时间取决于SPF值（如SPF30≈300分钟防护），但出汗、摩擦会减弱效果，每2-3小时需补涂。厚涂可能闷痘，且无法延长防晒时间。

防晒用量不足等于白涂。脸部需1元硬币大小（约2mg/cm²）用量不足会导致防晒力锐减（如SPF50可能降为SPF10）。

“吃光敏性食物（芹菜/香菜/芒果）后，紫外线敏感度提升3倍”

部分正确。

这些食物含呋喃香豆素可能增加光敏性，但需大量食用和暴晒，才可能引发皮炎（日光性皮炎）。正常饮食无需担心，敏感肌可注意避免烈日下大量食用。

高温天气这些事情不要做

避免正午时外出，及时补充水分和电解质。

应尽量避免在11点至15点的高温时段外出。

若需户外作业，应做好防护，如穿戴浅色宽松衣物、戴遮阳帽，随身携带藿香正气水等防暑药品。

室内要保持通风，注意及时补充水分和电解质，可多饮用淡盐水、绿豆汤等，避免饮用含酒精或大量糖分的饮料。

大汗后别“贪冰”，警惕“脑结冰”。

在运动或劳作后，头部大量出汗、血管也会扩张，此时若猛吃冷饮，可能引起颅内血管功能异常，引发头痛。这种情况也被称为“脑结冰”，严重者会恶心、呕吐，甚至造成短时间的血压升高等症状。建议大家在出汗后2小时再食用冷饮。

夏季腹泻高发，可适当补充益生菌

夏季是腹泻高发的季节，吃烧烤、喝啤酒等都可能引起肠道菌群失衡。对此，专家表示，可以适当补充益生菌，这有利于使失衡的肠道微环境改善，达到新的平衡。

“三伏贴”并非“万能贴”，这些人群需注意

并不是所有人都适合使用三伏贴。例如孕妇就不可使用，因为三伏贴中的药物多具有辛温、活血等作用，可能会对胎儿产生不良影响。2岁以下儿童也不建议使用三伏贴。

车辆暴晒后，这样做快速降温

当车辆在烈日下暴晒后，车内温度堪比“蒸笼”。消防员教你如何快速给车降温！

好消息！10日起高温焗或准备缓解

据气象部门预计，8-9日，广州高温炎热天气持续，午后到上半夜易发局地雷雨，并伴有短时大风、强雷电等强对流天气。10日，受低涡和西南季风影响，有大雨局部暴雨。届时高温天气有望得到缓解。

（羊城晚报·羊城派综合自央视新闻、人民日报、@中国消防、新华网、南方日报、上海发布）